Papinha para bebê: 8 verduras e legumes para ter em casa

Existem alguns combos que são perfeitas combinações para deixar as refeições dos pequeninos mais saborosas e saudáveis por meio da papinha para bebê. Abóbora, batata doce, cenoura… são apenas alguns dos diversos itens que você pode utilizar para deixar a papinha ainda mais gostosa e nutritiva.

Confira alguns desses alimentos nutritivos que podem te auxiliar na hora de alimentar seus baixinhos.

Alface

A alface é uma das (se não a) hortaliças mais famosas e se destaca por esbanjar vitamina K, que é um nutriente essencial para a coagulação sanguínea e para a constituição do tecido ósseo.

Ela também é rica em minerais como cálcio e fósforo e acrescentará muito na refeição do filhote. Veja como cultivar a alface clicando aqui.

Batata-doce

A batata-doce age como um potente anti-inflamatório graças às vitaminas C e B6, ao betacaroteno e ao manganês.

Ela possui grande quantidade de potássio, que é um importante mineral para os músculos e por ser versátil, pode ser misturada nos mais diversos tipos de papinha.

Veja como cultivar a batata-doce clicando aqui.

Cenoura

A cenoura é famosa por carregar consideráveis doses de betacaroteno, que, no fígado, é convertido em vitamina A.

Esse tipo de vitamina é importante para os olhos por proteger contra doenças e também, porque, na retina ela é transformada em rodopsina que é um pigmento necessário para visão noturna.

Abóbora

Ela é deliciosa e cheia de vitamina A, que como sabemos, é um poderoso antioxidante. Assim sendo, combate radicais livres e ainda afasta doenças cardiovasculares, tumores e problemas de visão. Demais, né?!

Veja como cultivar abóbora clicando aqui.

Mandioca

Repleta de fibras, vitaminas e também carboidratos, a mandioca é uma ótima opção para deixar as comidinhas ainda mais saborosas.

Ela ajuda no aumento da função imunológica, na redução do risco de diabetes tipo II, na proteção contra doenças cardíacas e também no reparo e na proteção do DNA.

Veja como cultivar mandioca clicando aqui.

Couve-manteiga

A couve é rica em vitaminas E, K e C e em minerais, como por exemplo o cálcio, magnésio, selênio, ferro e fósforo.

O consumo dessa deliciosa verdura é importante e diminui o risco de problemas como a anemia e até mesmo o câncer.

Veja como cultivar couve clicando aqui.

Brócolis

São diversos os benefícios oferecidos pelo brócolis. Entre eles: os altos níveis de fibras, que muito contribuem para a digestão.

Elas barram o crescimento de bactérias na parede do estômago, protegem a mucosa estomacal e ainda mantém eficiente o movimento do intestino.

 Veja como cultivar brócolis clicando aqui.

Beterraba

Caso seu baby sofra com a prisão de ventre, aposte na beterraba. Ela é rica em pectina, que é um tipo de fibra que ajuda no funcionamento do intestino.

Mas não para por aí. A beterraba também possui outras propriedades como o betacaroteno e substâncias anti-inflamatórias.

Veja como cultivar beterraba clicando aqui.

Esses são alguns dos alimentos que você pode cultivar em sua casa para auxiliar na alimentação saudável dos seus pequenos.

A variedade de papinhas que podem ser preparadas é enorme. Confira algumas dicas abaixo.

Frango + alface + batata-doce + cenoura

Carne + batata-doce + brócolis

Frango + brócolis + cenoura

Carne + beterraba + batata-doce

Essas são algumas das combinações que você pode realizar para alimentar os pequeninos. As refeições oferecerão diversos nutrientes essenciais para o desenvolvimento e contribuirão no sabor, para uma degustação mais fácil e gostosa.

O mais legal disso tudo é que você mesma (o) pode cultivar todos essas verduras e legumes em sua casa, assim, terá sempre tudo fresquinho para preparar as refeições.

Para cultivar você precisará de alguns materiais apropriados, como ferramentas, substratos e sementes, e tudo isso você encontra em nossa loja, clicando aqui. Bom cultivo e boa refeição para os pequeninos! 💚